22
六月
2015

菁英聯合之健康四部曲

菁英聯合健康四部曲

1.正常作息:
睡眠充足,每天睡眠至少6至8小時。避免抽菸、喝酒、熬夜,以免額外增加身體壓力。維持規律時間上床、起床。並於起床後曬曬陽光,讓日光喚醒生理時鐘、調整褪黑激素。
2.紓解壓力:
培養休閒活動,聽歌、看電影、看書等,給身心放鬆一下!
3.重視營養:
選擇少油(清蒸、水煮、燉滷)烹調方式,增加蔬菜、水果的攝取,並多喝水,進行完整的體內環保。此外,也可藉由補充複合維生素、礦物質等保健食品,幫助恢復元氣!
4.適量運動:
遵守333運動原則(一週運動3次,每次30分鐘,心跳每分鐘達130次以上)。多走路、爬樓梯、做瑜珈,都能提高身體機能、暢快有精神!

改善方法:

有人教跟沒人教效果就是差很多!

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作者 菁英聯合.痘痘站長Posted in: 優質賞~菁英聯合

阿里巴巴創辦人馬雲說:不要拒絕和你聊健康的人,可以有人替你開車,可以有人替你賺錢、花錢,但沒有人能替你"生病",什麼東西丟了可以找回來,只有一個東西丟了永遠找不回來~就是生命。

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